Consumir tâmaras pode potencialmente acelerar o trabalho de parto, e uma das razões está relacionada à liberação de ocitocina, um hormônio fundamental para o processo de parto. Nesse post você irá encontrar 4 receitas deliciosas com a tâmaras, que serão suas aliadas nesse momento tão importante de sua vida e de seu bebê.
As tâmaras são uma excelente fonte natural de nutrientes essenciais, incluindo potássio, magnésio e fibras, mas também contêm certos compostos que podem desempenhar um papel na estimulação da liberação de ocitocina.
A ocitocina, muitas vezes chamada de “hormônio do amor” ou “hormônio do parto”, desempenha várias funções importantes durante o trabalho de parto. Ela estimula as contrações uterinas, ajudando o útero a se contrair e dilatar para facilitar o nascimento do bebê. Além disso, a ocitocina também está envolvida na regulação do humor, na promoção do vínculo mãe-filho e na estimulação da produção de leite materno após o parto.
As tâmaras contêm altos níveis de certos aminoácidos, como a fenilalanina, que são convertidos em tirosina no organismo. A tirosina, por sua vez, é um precursor da dopamina, um neurotransmissor que desempenha um papel na liberação de ocitocina. Portanto, consumir tâmaras pode potencialmente aumentar os níveis de dopamina, o que, por sua vez, pode estimular a liberação de ocitocina.
Além disso, as tâmaras são ricas em açúcares naturais, como glicose e frutose, que fornecem uma fonte de energia rápida ao corpo. Durante o trabalho de parto, quando o corpo está passando por um esforço físico intenso, essa energia adicional pode ser benéfica para manter a mãe energizada e sustentar as contrações uterinas.
Dessa forma, aqui estão quatro receitas deliciosas e nutritivas usando tâmaras que podem ajudar a acelerar o trabalho de parto.
RECEITAS COM TÂMARAS PARA ACELERAR O TRABALHO DE PARTO:
1. Shake de Frutas com Tâmara
Ingredientes:
– 1 banana madura
– 1 maçã pequena, sem casca e cortada em pedaços
– 4 tâmaras sem caroço
– 1 copo de leite (pode ser de amêndoas, coco ou o que preferir)
– 1 colher de sopa de sementes de chia
– Gelo a gosto
Preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Se desejar, adicione gelo e bata novamente.
4. Sirva imediatamente e aproveite!
2. Energy Balls de Tâmaras
Ingredientes:
– 1 xícara de tâmaras sem caroço
– 1/2 xícara de amêndoas
– 1/2 xícara de aveia
– 2 colheres de sopa de cacau em pó
– 1 colher de sopa de pasta de amendoim
– 1 pitada de sal
Preparo:
1. Coloque as tâmaras e as amêndoas no processador de alimentos e pulse até que fiquem bem picadas.
2. Adicione a aveia, o cacau em pó, a pasta de amendoim e o sal. Processe até obter uma massa uniforme.
3. Com as mãos, forme pequenas bolinhas com a massa.
4. Coloque as bolinhas em um prato e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
3. Tâmaras Recheadas
Ingredientes:
– 10 tâmaras grandes e sem caroço
– 1/4 xícara de pasta de amendoim
– 1/4 xícara de pistaches picados
– Chocolate 70% derretido (opcional)
Preparo:
1. Abra cada tâmara ao meio, sem separar completamente as metades.
2. Recheie cada tâmara com uma pequena quantidade de pasta de amendoim.
3. Polvilhe os pistaches picados por cima.
4. Se desejar, adicione o chocolate derretido sobre as tâmaras recheadas.
5. Sirva imediatamente.
4. Geleia de Morango Adoçada com Tâmaras
Ingredientes:
– 2 xícaras de morangos frescos, cortados em pedaços
– 1/2 xícara de tâmaras sem caroço, picadas
– 1/4 xícara de água
– Suco de 1/2 limão
Instruções:
1. Em uma panela média, coloque os morangos, as tâmaras e a água.
2. Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente, até que os morangos e as tâmaras estejam macios (cerca de 10-15 minutos).
3. Use um amassador de batatas ou um garfo para esmagar os morangos e as tâmaras até obter a consistência desejada.
4. Adicione o suco de limão e mexa bem.
5. Guarde na geladeira e use como geleia em torradas, iogurte ou onde preferir.
É importante notar que embora as tâmaras possam ter o potencial de estimular a liberação de ocitocina e acelerar o trabalho de parto, não existem garantias de que isso ocorrerá em todos os casos. Cada gestação é única, e é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta durante a gravidez. No entanto, adicionar tâmaras à dieta pode ser uma opção segura e nutritiva para algumas mulheres que desejam apoiar o processo natural do parto.